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野菜を肉のロールの芯にすることで、カロリーダウンになります。食物繊維は肉に含まれる悪玉コレステロールを体外に排出する働きも持ち、生活習慣病予防にもなります。ゴボウやインゲンのように噛みごたえのあるものを選べば、ゆっくり食べることになり早食いを防げます。
魚の直火焼き(レモン風味)
10分以下
88kcal
鶏ササミのヘルシーピカタ
10～20分
180kcal
切干大根のピリ辛きんぴら
114kcal
えのきとちくわの梅だれ炒め
117kcal
