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たらはビタミンA、D、Eが白身魚にしては多く含まれます。ビタミンDは、体内でカルシウムとリンの吸収を高め、血中でカルシウムとリンのバランスを調節してくれます。骨粗しょう症や虫歯を防ぐ働きがあります。
材料4人分
クリスマスケーキ(ムース・オ・フレーズ)
チキンのトマトシチュー
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