冷えを改善したい！そんな方におすすめの温活レッスン。食事から冷え性を改善するコツと、体を温める食べ物や温活フードのレシピを紹介。今回のテーマはスパイス。いつものレシピにちょい足しで気軽に温活が始めれます。鶏肉の蒸し料理は、あっさり味だけど黒コショウがピリリと効いた、野菜も美味しい一品。いつものココアにスパイスを加えて、簡単に作れる温活ドリンク、スパイスHOTココアなど。食材の選び方や調理方法をお伝え。冷え改善につながる生活習慣や簡単なストレッチについてのミニセミナーつき！温活アドバイザーの資格保有のインストラクターが担当。


＜学べるポイント＞
・体を温めるといわれる食材や食べ方の工夫について
・フライパンで作る蒸し料理
・冷えにくい生活習慣について



#温活
#温活レシピ
#冷えを改善したい
#野菜たっぷり
#温活ドリンク

【メニュー】
・鶏肉の黒コショウ蒸し
・鮭と長芋の炊き込みごはん
・スパイスHOTココア


※メニューの内容は一部変更することがございます。
※レッスンに必要な食材はご準備ください。 （視聴のみ可）


【主な材料】
白菜、白ネギ、ニンニク、ショウガ、カブ、レンコン、シイタケ、ナガイモ、マイタケ、アサツキ、鶏もも肉、甘塩鮭、牛乳、ココア、片栗粉、赤唐辛子、オイスターソース、黒コショウ、シナモン、カルダモン、クローブ等