ここから本文です

人気レシピ

  1. HOME
  2. 人気レシピ
  3. 夏野菜マリネとモッツァレラの冷製パスタ

夏野菜マリネとモッツァレラの冷製パスタ

所要時間
10~20分
1人分換算
487kcal

赤ワインビネガーは赤ワインと同じように、ぶどうポリフェノールをたくさん含んでいるので、コレステロール抑制にも効果的です。赤ワインビネガーは、肉の煮込み料理などのかくし味や、ドレッシングなどにピッタリです。

材料2人分

なす 1本
パプリカ(赤) 1/4個
パプリカ(黄) 1/4個
ミニトマト 4個
エシャロット 20g
バジル 2枚
(A)
・ワインビネガー(赤) 大さじ1
・EVオリーブ油 40ml
・塩 適量
・こしょう 適量
カッペリーニ 120g
塩(ゆで用) 1%濃度(水1Lに対し10g)
モッツァレラチーズ 1/3個
バジル(飾り用) 2枝

作り方

  1. (1)なすは皮に穴を開け、パプリカとともに両面焼きグリルで焼きます(上下強火 約10分)。※野菜をグリルで焼くことで甘味も増し、後の手入れも簡単です。
  2. (2)焼き上がれば皮をむいて食べやすい大きさに切り、混ぜ合わせた(A)と和えます。
  3. (3)ミニトマトは4つ割り、エシャロットはみじん切り、バジルは手でちぎって(2)に加えます。
  4. (4)熱湯に塩を加えてカッペリーニをゆで、すぐに氷水でしめて、よく水気を切ります。(3)に加えて混ぜ合わせます。※冷製パスタは氷水でしめるので少しやわらかめにゆでます。
  5. (5)小切りにしたモッツァレラチーズを加えて混ぜ、器に盛ってバジルを飾ります。

栄養価 487 kcal(1人分換算

タンパク質 15.8g
脂質 23.0g
炭水化物 51.7g
カルシウム 32mg
リン 111mg
1.3mg
ナトリウム 348mg
マグネシウム 188mg
カリウム 387mg
亜鉛 1.2mg
0.23mg
ビタミンA 62ug
ビタミンE 3.1mg
ビタミンD 0.0mg
ビタミンB1 0.17ug
ビタミンB2 0.12mg
ナイアシン 2.2mg
ビタミンC 62mg
コレステロール 0mg
塩分 0.9g
水分 114.2g
灰分 1.5g
レチノール 0ug
カロテン 763ug
食物繊維 4.7g
ビタミンK 27ug
マンガン 0.23mg
ビタミンB6 0.24mg
ビタミンB12 0.0ug
葉酸 58ug
パンテトン酸 0.71mg
飽和脂肪酸 2.45mg
一価不飽和脂肪酸 11.97mg
多価不飽和脂肪酸 1.84mg

一覧を見る

管理栄養士などの資格があるインストラクターから学べるオンラインレッスン