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いちご畑

所要時間
60分以上
1個分換算
136kcal

いちごの中に含まれるクエン酸は、疲労の原因となる「乳酸」を分解してくれます。また5粒食べると1日に必要なビタミンCが補給できます。疲れた時には、いちごをたくさん食べたいですね!

材料6個分

卵白 1個分
砂糖 30g
卵黄 1個分
薄力粉 20g
(A)
・生クリーム 100ml
・砂糖 15g
・いちご 2個
(飾り用)
いちご 9個
粉砂糖 適量

作り方

  1. (1)卵白はツノが立つまで泡立てます。砂糖を2~3回に分けて加え、さらに泡立て、しっかりとしたメレンゲを作ります。
  2. (2)(1)に卵黄を加えてまぜ、ふるった薄力粉を加えてさっくりとまぜます。
  3. (3)オーブンシートを敷いたオーブン皿に(2)の半量をスプーンで6個に分けて落とし、直径約6cmになるように広げます。残りは適当な大きさに生地を落とし、温めたオーブンで焼きます(180℃ 10~12分)。
  4. (4)(A)を合わせてボウルに入れ、氷水の上でいちごをつぶしながら9分立てに泡立て、星型口金をつけた絞り出し袋に入れます。
  5. (5)飾り用のいちごは4等分に切ります。
  6. (6)(3)の6cmのスポンジ生地の上にいちごを2切れのせて、(4)を山高にしぼり出します。いちごと残りのスポンジで飾り、粉砂糖をふります。

栄養価 136 kcal(1個分換算

タンパク質 1.8g
脂質 8.6g
炭水化物 12.7g
カルシウム 18mg
リン 33mg
0.3mg
ナトリウム 15mg
マグネシウム 4mg
カリウム 55mg
亜鉛 0.2mg
0.02mg
ビタミンA 80ug
ビタミンE 0.3mg
ビタミンD 0.3mg
ビタミンB1 0.02ug
ビタミンB2 0.06mg
ナイアシン 0.1mg
ビタミンC 10mg
コレステロール 62mg
塩分 0.0g
水分 29.3g
灰分 0.2g
レチノール 77ug
カロテン 31ug
食物繊維 0.3g
ビタミンK 4ug
マンガン 0.05mg
ビタミンB6 0.02mg
ビタミンB12 0.1ug
葉酸 19ug
パンテトン酸 0.23mg
飽和脂肪酸 4.89mg
一価不飽和脂肪酸 2.09mg
多価不飽和脂肪酸 0.43mg

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