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ハートのブラウニー

所要時間
30～60分
1個分換算
200kcal

チーズは栄養分をバランスよく含んでいます。しかしチーズには30gあたり約1gの塩分が含まれています。高血圧などで塩分を制限しなければならない方は、塩分の少ないクリームチーズを選ぶようにしましょう。

材料6cmプリーツカップ6個分

クリームチーズ 20g
砂糖 10g
バター(無塩) 50g
粉砂糖 50g
卵 1個
チョコレート(スイート) 60g
薄力粉 30g

作り方

  1. (1)クリームチーズはやわらかく練り、砂糖を加えてよく混ぜ、小さい丸型口金をつけた絞り出し袋に入れます。
  2. (2)バターは室温に戻して、やわらかくしておきます。クリーム状に練り、粉砂糖を加えて白っぽくなるまで混ぜます。
  3. (3)(2)に卵を少しずつ加えて混ぜ、湯せんで溶かしたチョコレートも加えて混ぜます。
  4. (4)ふるった薄力粉を加えて、さっくりと混ぜます。
  5. (5)カップに(4)を流して、(1)をハートの模様に絞り、温めたガス高速オーブンで焼きます(170℃　約15分)。

栄養価　200 kcal（1個分換算）

タンパク質 2.5g
脂質 12.4g
炭水化物 19.4g
カルシウム 33mg
リン 47mg
鉄 0.5mg
ナトリウム 28mg
マグネシウム 9mg
カリウム 65mg
亜鉛 0.3mg
銅 0.07mg
ビタミンＡ 93ug
ビタミンＥ 0.3mg
ビタミンD 0.3mg
ビタミンB1 0.03ug
ビタミンB2 0.09mg
ナイアシン 0.2mg
ビタミンC 0mg
コレステロール 59mg
塩分 0.1g
水分 10.3g
灰分 0.4g
レチノール 91ug
カロテン 22ug
食物繊維 0.5g
ビタミンＫ 4ug
マンガン 0.07mg
ビタミンB6 0.02mg
ビタミンB12 0.1ug
葉酸 6ug
パンテトン酸 0.32mg
飽和脂肪酸 7.28mg
一価不飽和脂肪酸 3.14mg
多価不飽和脂肪酸 0.49mg

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