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リコッタチーズのパンケーキ

所要時間
20~30分
1人分換算
458kcal

リコッタチーズは、かためたミルクから出てきた水分、乳清(ホエー)を加熱して煮詰めて作ります。低脂肪なのが特徴です。さっぱりした味で、やわらかで口当たりが良く、ミルクの自然な甘さが残った乳製品です。

材料3人分(6枚分)

リコッタチーズ 140g
牛乳 95g
2個
薄力粉 70g
ベーキングパウダー 小さじ1/2
ひとつまみ
バター 20g
バナナ 1本
メープルシロップ 適量
粉糖 少々
(ハニーバター)
・バター 50g
・はちみつ 5g

作り方

  1. (1)ハニーバターを作ります。バターとはちみつをよく混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やしておきます。卵は卵黄と卵白に分けておきます。
  2. (2)ボウルにリコッタチーズ、卵黄、牛乳を入れてよく混ぜます。
  3. (3)薄力粉、ベーキングパウダー、塩を合わせてふるい、(2)に加えて混ぜ合わせます。
  4. (4)別のボウルに卵白を入れ、ツノがピンと立つまで泡立てたら、(3)のボウルに2回に分けて加え、さっくりと混ぜ合わせます。
  5. (5)フライパンを熱してバターを溶かし、(4)を大さじ4ずつのせ、焦がさないように両面をじっくりと焼きます。
  6. (6)お皿に盛り、粉糖をかけ、お好みのサイズに切ったバナナを添えて、メープルシロップをかけ、(1)のハニーバターを添えていただきます。
  7. ※ハニーバターには、お好みでハニーコーム(はちみつが詰まったはちの巣)20gを加えて、ハニーコームバターにしてもよいです。バター、ハニーコーム、はちみつをフードプロセッサーにかけてラップにのせ、棒状にして冷蔵庫で冷やします。(すり鉢で混ぜ合わせてもOKです。)

栄養価 458 kcal(1人分換算

タンパク質 13.8g
脂質 26.1g
炭水化物 40.5g
カルシウム 114mg
リン 205mg
1.0mg
ナトリウム 558mg
マグネシウム 27mg
カリウム 343mg
亜鉛 1.1mg
0.10mg
ビタミンA 200ug
ビタミンE 1.0mg
ビタミンD 0.8mg
ビタミンB1 0.09ug
ビタミンB2 0.30mg
ナイアシン 0.6mg
ビタミンC 7mg
コレステロール 202mg
塩分 1.4g
水分 130.7g
灰分 2.6g
レチノール 192ug
カロテン 71ug
食物繊維 1.0g
ビタミンK 10ug
マンガン 0.47mg
ビタミンB6 0.21mg
ビタミンB12 0.9ug
葉酸 38ug
パンテトン酸 1.21mg
飽和脂肪酸 14.82mg
一価不飽和脂肪酸 6.20mg
多価不飽和脂肪酸 1.35mg

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